Health
sayuran dan buah yang bagus untuk pria
gambar: ilustrasi
TRENDNEWS.co.id - kita semua pastinya sudah tidak asing dengan istilah antioksidan, senyawa yang bisa membantu mengurangi efek buruk radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan ini terdapat dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari, terutama buah dan sayuran berwarna.
Namun, tahukah Anda terdapat perbedaan efektivitas konsumsi jenis sayur dan buah tertentu antara pria dan wanita.
Dilansir dari laman Boldsky, beberapa buah dan sayur di bawah ini ternyata lebih efektif menangkal radikal bebas pada pria jika dikonsumsi secara teratur.
1. Buah berry
Buah-buahan berakhiran berry, seperti stroberi atau blueberi memiliki kandungan antosianin yang tinggi. Fungsinya membantu memperkuat kerja jantung serta punya manfaat antikanker serta bisa mencegah terjadinya arterosklerosis, penyakit penyumbatan pembuluh darah yang kerap menyerang kaum adam.
2. Tomat
Tomat mengandung antioksidan bernama likopen yang berfungsi mengurangi risiko kanker dan stroke. Di sisi lain, hasil penelitian menunjukkan bahwa pria dengan kadar likopen dalam tubuh lebih tinggi mengalami risiko serangan jantung 50 persen lebih rendah. Adapun kadar likopen tomat jauh lebih tinggi setelah dimasak. Jadi, ganti saus cabai Anda dengan saus tomat untuk hidup yang lebih sehat.
3. Melon
Perbanyaklah mengonsumsi melon. Kandungan antioksidan bernama betakaroten dan zeaxhantin di dalamnya bisa membantu menyerap lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu, betakaroten kaya vitamin A yang membantu mempertahankan kesehatan mata dan kulit.
4. Bawang putih
Disebut-sebut sebagai superfood, bawang putih adalah tumbuhan dengan kandungan vitamin dan mineral paling lengkap. Dalam satu siung bawang putih terdapat vitamin A, B, dan C. Sementara itu, kandungan mineralnya terdiri atas selenium, iodin, potasium, zat besi, kalsium, zinc, dan magnesium.
5. Paprika
Jangan singkirkan paprika dalam salad Anda karena bumbu masak ini punya kandungan vitamin C dosis tinggi. Pada pria, vitamin C penting adanya untuk menjaga imunitas tubuh serta memperbaiki fungsi otak. Di samping itu, vitamin C juga membantu metabolisme kolesterol menjadi asam empedu yang bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.
6. Bayam
Tidak ada salahnya mengikuti tips sehat dari Popeye, karena daun bayam mengandung lutein dalam jumlah banyak. Lutein merupakan antioksidan yang melindungi kesehatan mata, terutama mencegah terjadinya katarak dan kemunduran penglihatan karena usia.
so, rajin-rajin makan sayur ya.(bld/*)
